{"id":39,"date":"2009-03-06T23:24:23","date_gmt":"2009-03-06T21:24:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/?p=39"},"modified":"2022-07-16T21:45:43","modified_gmt":"2022-07-16T18:45:43","slug":"siyabospor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/?p=39","title":{"rendered":"Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in Ya\u015fam Boyu Spor, S\u0130YABOSPOR (1984)<\/span>"},"content":{"rendered":"

Modern d\u00fcnyan\u0131n hayat\u0131m\u0131za getirdi\u011fi rahatl\u0131klar yan\u0131nda, daha az hareket etmemize  neden oldu\u011fu da bir ger\u00e7ektir. Bu nedenle g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda v\u00fccudumuzdaki kas guruplar\u0131ndan ancak baz\u0131lar\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, kendine i\u015f d\u00fc\u015fmeyen kaslar canl\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 ve g\u00fc\u00e7lerini yitirmektedirler. Bunun sonucu olarak da yakla\u015f\u0131k 60 trilyon h\u00fccreden olu\u015fan insan organizmas\u0131n\u0131n kullan\u0131lmayan<\/em> h\u00fccreleri, do\u011fa yasas\u0131 gere\u011fi olarak yok olmaktad\u0131r. Bedensel hareketin azalmas\u0131yla sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam ko\u015fullar\u0131ndan uzakla\u015fan bir ki\u015finin beyin h\u00fccrelerinin \u00f6l\u00fcm\u00fc, her saat yakla\u015f\u0131k 24 bin daha fazla olmaktad\u0131r. Bu ki\u015fide organizmaya giren oksijen miktar\u0131 ortalama %20 daha azd\u0131r ve kalp ayn\u0131 i\u015fi yapabilmek i\u00e7in saatte 1200 kez daha fazla atmaktad\u0131r. B\u00f6yle insanlarda kaslar\u0131 besleyen k\u0131lcal damarlar azalmakta ve kaslar g\u00fcc\u00fcn\u00fc yitirmektedir. Zay\u0131flayan kaslar\u0131n iskeleti d\u00fczg\u00fcn tutamamas\u0131 sonucunda beden a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131  eklemlere binmekte ve kemiklerde kire\u00e7lenme ba\u015flamaktad\u0131r. Zamanla hormon d\u00fczeninde uyumsuzluklar ba\u015flamakta ve organizman\u0131n mineral dengesi bozulmaktad\u0131r. Bu \u015fekilde bedensel g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011fe u\u011frayan insan\u0131n, hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 direnci de azalmaktad\u0131r.<\/p>\n

Di\u011fer taraftan, kalabal\u0131k \u015fehir hayat\u0131n\u0131n stresi ve, i\u015f veya aile ortam\u0131ndan gelebilecek problemlerin yaratabilece\u011fi bunal\u0131mlar da ki\u015fiyi olumsuz olarak etkilemektedir. Bedensel zay\u0131fl\u0131klar bu stres ve bunal\u0131mlar\u0131 art\u0131rmakta ve belki de bizzat yaratmaktad\u0131r. Fiziksel g\u00fcc\u00fc azalan insanlar hastal\u0131klara daha kolay yakalanmakta ve neticede yeteri kadar enerjik olamayan insanlar g\u00fcnl\u00fck ya\u015famlar\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 olamamaktad\u0131rlar.<\/p>\n

B\u00fct\u00fcn bu sorunlar\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc i\u00e7in bulunan en kolay form\u00fcl bilin\u00e7li beslenme<\/em> ve d\u00fczenli egzersizdir<\/em>. \u00c7o\u011fu ki\u015fi bilin\u00e7li beslenmeyi damak zevki olarak de\u011fil de organizman\u0131n gereklerini dikkate alarak ve kendi b\u00fct\u00e7elerine g\u00f6re ger\u00e7ekle\u015ftirebilmektedir. Ancak d\u00fczenli egzersiz yapmak ise her zaman \u00e7ok kolay planlanamamaktad\u0131r. \u00d6ncelikle aile b\u00fct\u00e7esini yaratacak ekonomik u\u011fra\u015flardan spora ay\u0131racak ger\u00e7ek\u00e7i bir zaman dilimi bulmak gerekiyor. Daha sonra da yap\u0131lacak spora uygun bir zemin ve do\u011fru malzeme ile d\u00fczenli spor ya\u015fama ge\u00e7irilebilir.<\/p>\n

Son zamanlarda d\u00fcnyaya yay\u0131lan sa\u011fl\u0131k i\u00e7in spor, ya\u015fam boyu spor gibi bildirimler \u00e7ok ki\u015finin d\u00fczenli spora y\u00f6nelmesini sa\u011flam\u0131\u015ft\u0131r. Konu ile ilgili \u00e7esitli ara\u015ft\u0131rmalar y\u00fcr\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f, kitaplar yaz\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. \u00dclkemizde de baz\u0131 yay\u0131nlar yap\u0131lm\u0131\u015f, ancak yeterince uygulamaya yans\u0131t\u0131lamam\u0131st\u0131r. Bunun nedenleri baz\u0131 ekonomik ve sosyolojik yetersizlikler olabilir. Ayr\u0131ca bu konudaki yay\u0131nlar\u0131 takip edenler de \u00e7o\u011fu kez i\u015fe nas\u0131l ba\u015flayacaklar\u0131n\u0131 bilememi\u015fler, spor oyunlar\u0131 ile ilgili bilgi ve tablolar aras\u0131nda kaybolmu\u015flard\u0131r.<\/p>\n

S\u0130YABOSPOR NED\u0130R?<\/strong><\/p>\n

Siyabospor<\/strong>, sa\u011fl\u0131k i\u00e7in ya\u015fam boyu spor kelimelerinin ba\u015f harflerinden yararlan\u0131larak meydana getirilen, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in yap\u0131lan spor \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131na verilen isimdir. Herkesin herya\u015fta yapabilece\u011fi Siyabospor, uygulayana daha sa\u011fl\u0131kl\u0131, daha zinde ve daha g\u00fczel bir beden kazand\u0131r\u0131r.<\/p>\n

Bu yaz\u0131da herkesin ya\u015fam boyu yapabilece\u011fi bir spor program\u0131 en k\u0131sa ve sade  bir \u015fekilde, adeta bir hap<\/em> gibi okucuya sunulmu\u015ftur: Haftada 3 kez, 1 saatlik program<\/em>! \u0130\u015fte Siyabospor bu program\u0131n ad\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Siyabospor yaparak daha mutlu bir ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcrmek isterseniz, haftada \u00fc\u00e7 g\u00fcn bir saatinizi kendinize ay\u0131rman\u0131z yeterli olacakt\u0131r. Yani 7×24=168 saatin 3<\/em> saati! Pazartesi-\u00c7ar\u015famba-Cuma veya Sal\u0131-Per\u015fembe-Cumartesi g\u00fcnlerinde size uygun herhangi bir saat olabilir. Tek dikkat edilecek husus Siyabospor’un se\u00e7ilen g\u00fcnlerde hep ayni zaman diliminde yap\u0131lmas\u0131d\u0131r; yani sabah, \u00f6\u011fle veya ak\u015fam saatlerinde. Bu bir saatlik program\u0131n kabaca ilk 10 dakikas\u0131 \u0131s\u0131nma<\/em>, 22 dakikas\u0131 ko\u015fu<\/em> ve kalan 30 dakikas\u0131 so\u011fuma<\/em> ve banyodur.<\/p>\n

ALTYAPI<\/strong><\/p>\n

Ko\u015fu i\u00e7in yakla\u015f\u0131k 3,5 kilometrelik ini\u015fi \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131 olmayan bir parkur se\u00e7ilmelidir. Bu \u00e7im veya toprak bir yol olabilece\u011fi gibi, bir meydan\u0131n \u00e7evresi de olabilir. E\u011fer beton veya asfalt yolda ko\u015fmak zorunda kal\u0131rsan\u0131z fazladan bir \u00e7orap daha giyiniz.<\/p>\n

Giyim konusu ki\u015fiden ki\u015fiye ve hava ko\u015fullar\u0131na g\u00f6re de\u011fi\u015fti\u011finden herkese uygun bir k\u0131iyafet \u00f6nermek m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. Dikkat edilecek tek husus ne \u00e7ok terleyecek kadar kal\u0131n, ne de \u00fc\u015f\u00fcmeye neden olacak kadar ince giyilmemelidir. Ayakkab\u0131lar yumu\u015fak ve kal\u0131n tabanl\u0131, ortopedik yast\u0131kl\u0131 ve m\u00fcmk\u00fcnse Dinamik Topuk denilen arka taban\u0131 y\u00fckseltilmi\u015f olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

UYGULAMA<\/strong><\/p>\n

Siyabospor’un en \u00f6nemli k\u0131sm\u0131 \u0131s\u0131nma program\u0131d\u0131r. G\u00f6\u011f\u00fcs kaslar\u0131n\u0131 \u0131s\u0131tmak ve bacak kaslar\u0131n\u0131 uzatmak i\u00e7in se\u00e7ilen baz\u0131 hareketleri 10 dakika s\u00fcre i\u00e7inde, \u00f6rne\u011fin ko\u015fu yerine y\u00fcr\u00fcrken yapabilirsiniz. E\u011fer hava \u00e7ok so\u011fuk ve r\u00fczgarl\u0131 ise bu \u0131s\u0131nmay\u0131 evde veya kapal\u0131 bir yerde 15 dakika s\u00fcrede yap\u0131n\u0131z. Is\u0131nma i\u00e7in \u00f6rnek bir program a\u015fa\u011f\u0131daki EK’de verilmi\u015ftir.<\/p>\n

\u0130yi bir \u0131s\u0131nmadan sonra art\u0131k ko\u015fuya haz\u0131rs\u0131n\u0131z demektir. Ko\u015fuya h\u0131zl\u0131 ba\u015flamay\u0131n; ko\u015fu sonuna kadar ayni tempoda ko\u015fmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Ko\u015farken eller gev\u015fek tutulmal\u0131, kollar dirsekten dik a\u00e7\u0131yla serbest\u00e7e \u00f6ne sallanmal\u0131d\u0131r. Ayaklar topuk-taban-burun stilinde yuvarlanmal\u0131, topuklar yere sert vurulmamal\u0131d\u0131r. Arada h\u0131zla \u00fcfleyip akci\u011ferdeki hava bo\u015falt\u0131lmal\u0131d\u0131r. Son 100 metrede h\u0131zlanarak program\u0131 bitirebilirsiniz.<\/p>\n

So\u011fuma i\u00e7in en iyisi y\u00fcr\u00fcyerek eve d\u00f6nmektir.  Ancak bu s\u0131rada \u00fc\u015f\u00fctmemeye dikkat etmelisiniz. \u0130yice so\u011fuduktan ve terleme kesildikten sonra k\u0131sa s\u00fcreli \u0131l\u0131k bir du\u015f yap\u0131n\u0131z.<\/p>\n

\u00d6NER\u0130LER<\/strong><\/p>\n

– Siyabospor yapmak isteyenlerin son bir y\u0131l i\u00e7inde bir sa\u011fl\u0131k kontrolundan ge\u00e7mi\u015f olmalar\u0131 yeterlidir. 35 ya\u015f\u0131ndan b\u00fcy\u00fck olanlara eforlu elektrokardiyogram \u00f6nerilmektedir.<\/p>\n

– Daha \u00f6nce hi\u00e7 spor yapmam\u0131\u015f veya spora uzun s\u00fcre ara vermi\u015fseniz Siyabospor’a ba\u015flamadan \u00f6nce en az bir ay herg\u00fcn bir saat h\u0131zl\u0131 tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131n\u0131z.<\/p>\n

– Ko\u015fudan en az 2 saat \u00f6nce kat\u0131 yiyecek yenilmez. Bir bardak su veya meyva suyu i\u00e7ebilirsiniz. E\u011fer \u00e7ok a\u00e7l\u0131k duyuyorsan\u0131z bir  adet kesme \u015feker emebilirsiniz.<\/p>\n

– Ko\u015fu s\u0131ras\u0131nda g\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fczde veya karn\u0131n\u0131zda bir a\u011fr\u0131 duyarsan\u0131z yava\u015flay\u0131n, a\u011fr\u0131 devam ediyorsa \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 b\u0131rak\u0131n.<\/p>\n

– Ko\u015fudan 5 dakika sonra kalp at\u0131m\u0131 dakikada 120’nin alt\u0131na d\u00fc\u015fmelidir. E\u011fer d\u00fc\u015fm\u00fcyorsa se\u00e7ilen program size a\u011f\u0131r geliyor demektir.<\/p>\n

-Spor yapmayan insanlarda kalp at\u0131m\u0131 dakikada 70-80 civar\u0131ndad\u0131r. D\u00fczenli  spor  yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda bu say\u0131 60 civar\u0131na do\u011fru inmeye ba\u015flar. Kalp at\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 sabahlar\u0131 oturur vaziyette bir dakika i\u00e7inde say\u0131n\u0131z.<\/p>\n

– Terleme sonunda kaybedilen suyun mutlaka yeniden kazan\u0131lmas\u0131 gerekir. Bunun i\u00e7in bir defada \u00e7ok miktarda so\u011fuk su de\u011fil, azar azar bol miktarda oda s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131nda su i\u00e7iniz.<\/p>\n

– Siyabospor i\u00e7in ko\u015fu zorunlu de\u011fildir. Daha \u00f6nce \u00f6nerilen 3,5 km’ lik 22 dakika s\u00fcrebilecek ko\u015fu yerine, a\u015fa\u011f\u0131da verilen sporlar da haftada 3 kez yap\u0131labilir:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Y\u00dcR\u00dcY\u00dc\u015e+KO\u015eU<\/td>\n5 km \u2192 35-40 dakika   veya   <\/em>7 km \u2192 60-70 dakika;<\/td>\n<\/tr>\n
B\u0130S\u0130KLET<\/td>\n10 km \u2192 20 dakika   veya   <\/em>15 km \u2192 45 dakika;<\/td>\n<\/tr>\n
Y\u00dcZME(Kravl)<\/td>\n550 m \u2192 15 dakika   veya   <\/em>800 m \u2192 20 dakika   veya   <\/em>1000 m \u2192 30 dakika;<\/td>\n<\/tr>\n
YER\u0130NDE KO\u015eU<\/td>\n60-70 ad\u0131m\/dakika \u2192 30 dakika   veya   <\/em>70-80 ad\u0131m\/dakika \u2192 25 dakika;<\/td>\n<\/tr>\n
\u0130P ATLAMA<\/td>\n70-90 ad\u0131m\/dakika \u2192 25 dakika   veya   <\/em>90-110 ad\u0131m\/dakika \u2192 20 dakika;<\/td>\n<\/tr>\n
TEN\u0130S(Tekler)<\/td>\nHaftada 6 kez \u2192 60 dakika   veya   <\/em>Haftada 4 kez \u2192 90 dakika   veya   <\/em>
\nHaftada 3 kez \u2192 120 dakika;<\/td>\n<\/tr>\n
K\u00dcREK \u00c7EKME<\/td>\n20 k\u00fcrek\/dakika \u2192 45 dakika;<\/td>\n<\/tr>\n
FUTBOL, BASKETBOL<\/td>\nHaftada 3 kez \u2192 60 dakika;<\/td>\n<\/tr>\n
VOLEYBOL<\/td>\nHaftada 6 kez \u2192 75 dakika.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

– Siyabospor’da ama\u00e7 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam oldu\u011fundan,  sa\u011fl\u0131k i\u00e7in daha yararlu oldu\u011fu bilinen, kalp at\u0131mlar\u0131n\u0131 d\u00fczenli olarak belli bir y\u00fckseklikte tutan y\u00fcr\u00fcme, ko\u015fu, y\u00fczme gibi spor \u00e7e\u015fitlerini ye\u011fleyiniz.<\/p>\n

SONU\u00c7 YER\u0130NE<\/strong><\/p>\n

Siyabospor bir zay\u0131flama program\u0131 olmamas\u0131na kar\u015f\u0131n yap\u0131lan egzersizler sayesinde, kaslar\u0131n \u00e7evresinde birikmi\u015f  ya\u011flar erir ve \u00e7al\u0131\u015fan kaslar\u0131n do\u011fal bir \u015fekilde dolmas\u0131 sonucu v\u00fccut g\u00fczelli\u011fi sa\u011flan\u0131r. Nitekim bu sporu yapanlar fazla kilolar\u0131n\u0131 vermekte ve zay\u0131f olanlar da bedenlerini geli\u015ftirmektedirler.<\/p>\n

Siyabospor’a  ba\u015flayanlar\u0131n bir ay sonra solunum sistemleri, 2-3 ay sonra kalp ve dola\u015f\u0131m sistemleri ve 5-6 ay sonra da kas ve v\u00fccut \u015fekilleri ger\u00e7ek form ve kapasitesine eri\u015fir. B\u00f6ylece \u00e7e\u015fitli hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 bedensel g\u00fc\u00e7 kazan\u0131lm\u0131\u015f olur.<\/p>\n

Siyabospor’un en belirgin yarar\u0131 size kazand\u0131raca\u011f\u0131 zindeliktir. Bu sporu yapanlar yemeklerden sonra a\u011f\u0131rl\u0131k, az uyunmu\u015f bir geceden sonra uykusuzluk veya bir  yere y\u00fcr\u00fcmek, kalk\u0131p bir \u015feye  uzanmak gibi hareketlerde zorluk ve \u00fc\u015fenme \u00e7ekmeyeceklerdir.<\/p>\n

Neticede daha sa\u011fl\u0131kl\u0131, zinde, bedence g\u00fc\u00e7l\u00fc ve formda ki\u015filerin kendilerini daha mutlu hissetmeleri do\u011fald\u0131r. Bu insanlar\u0131n i\u015f ve aile ortamlar\u0131ndaki g\u00f6revlerini ve varsa problemlerini daha kolay halledeceklerini ve sonu\u00e7ta topluma daha fazla katk\u0131da bulunacaklar\u0131n\u0131 beklemek hi\u00e7 de zor olmayacakt\u0131r.<\/p>\n

EK<\/strong><\/p>\n

Siyabospor’a ba\u015flamadan \u00f6nce iyi bir \u0131s\u0131nma yapmak \u00e7ok \u00f6nemlidir. Se\u00e7ilen \u0131s\u0131nma hareketleri 10 dakikal\u0131k y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f i\u00e7ine serpi\u015ftirilerek v\u00fccut ko\u015fuya haz\u0131rlan\u0131r. A\u015fa\u011f\u0131da \u00f6rnek bir \u0131s\u0131nma program\u0131 verilmi\u015ftir:<\/p>\n

1. Omuzdan Kol \u00c7evirme: Ayaklar biti\u015fik ve kollar yere paralel olarak iki yanan uzat\u0131l\u0131p, her iki y\u00f6nde 10’ar kez daireler \u00e7izilir;<\/p>\n

2. G\u00f6vede D\u00f6nd\u00fcrme: Ayaklar ve kollar a\u00e7\u0131k, g\u00f6vde dik olarak sa\u011fa ve sola 10 kez d\u00f6nd\u00fcr\u00fclerek esnetilir;<\/p>\n

3. G\u00f6vede \u00c7evirme: Kollar birbirine paralel yukar\u0131da, sa\u011fda, a\u015fa\u011f\u0131da ve solda olacak \u015fekilde, g\u00f6vde her iki y\u00f6nde 5’er kez d\u00f6nd\u00fcr\u00fcl\u00fcr;<\/p>\n

4. Oturarak \u00d6ne Esnetme: Ayaklar a\u00e7\u0131k olarak oturup, g\u00f6vdeyi dizlere yakla\u015ft\u0131rarak yava\u015f yava\u015f 10 kez ayak parmaklar\u0131na dokunmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r;<\/p>\n

5. Tek Bacak \u00dcst\u00fcne Esnetme: Tek bacak kal\u00e7a y\u00fcksekli\u011finde bir engel \u00fcst\u00fcne konarak, g\u00f6vde ayni \u015fekilde her 2 ayak i\u00e7in 10 kez \u00f6ne esnetilir;<\/p>\n

6. Dizi G\u00f6\u011fse \u00c7ekme: Yatarak veya ayakta bir diz iyice g\u00f6\u011fse \u00e7ekilip her diz i\u00e7in 5 kez 5-6 saniye tutulur;<\/p>\n

7. Deparda Ayak De\u011fi\u015ftirme: Depar durumunda 10 kez ayak de\u011fi\u015ftirilir;<\/p>\n

8. Bald\u0131r Kas\u0131n\u0131 Uzatma: Elleri duvara omuz hizas\u0131nda ve omuz geni\u015fli\u011finde dayayarak ve topukalar yere de\u011fecek \u015fekilde ayaklar\u0131 geriye do\u011fru yava\u015f yava\u015f kayd\u0131r\u0131p 5-10 kere bald\u0131r kaslar\u0131 esnetilir.<\/p>\n

YARARLANILAN KAYNAKLAR<\/strong><\/p>\n

– Dr.Necmettin Erkan, Ya\u015fam Boyu Spor, Alt\u0131n Kitaplar\u0131, 1972<\/p>\n

– Mehmet Beng\u00fc, Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in Spor, Adam Yay\u0131\u0131nc\u0131l\u0131k, 1983<\/p>\n

– Turgay Renklikurt, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015famak M\u0131, A\u011f\u0131z Tad\u0131yla \u00d6lmek Mi?, Cumhuriyet Dergi, 1985.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Modern d\u00fcnyan\u0131n hayat\u0131m\u0131za getirdi\u011fi rahatl\u0131klar yan\u0131nda, daha az hareket etmemize  neden oldu\u011fu da bir ger\u00e7ektir. Bu nedenle g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda v\u00fccudumuzdaki kas guruplar\u0131ndan ancak baz\u0131lar\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, kendine i\u015f d\u00fc\u015fmeyen kaslar canl\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 ve g\u00fc\u00e7lerini yitirmektedirler. Bunun sonucu olarak da yakla\u015f\u0131k 60 trilyon h\u00fccreden olu\u015fan insan organizmas\u0131n\u0131n kullan\u0131lmayan h\u00fccreleri, do\u011fa yasas\u0131 gere\u011fi olarak yok olmaktad\u0131r. Bedensel hareketin azalmas\u0131yla sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam ko\u015fullar\u0131ndan uzakla\u015fan bir ki\u015finin … Okumaya devam et →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1,398,424,383],"tags":[],"class_list":["post-39","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-genel","category-petkim","category-spor","category-anilar"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.5","language":"tr","enabled_languages":["tr","en"],"languages":{"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=39"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59324,"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions\/59324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=39"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=39"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sinasiyuksel.com\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=39"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}