Tıp Doktoru değilim, Kimya mühendisiyim. Bu sorunun yanıtını okuduklarımdan, duyduklarımdan derledim. Her ne kadar bu yazıyı, malümun ilanı gibi çok bilinen bir konu olsa da, bir şekilde bunu atlamış bir kişi için bile yararlı olur diye yazdım.

Su, havadan sonraki en önemli ilk ihtiyacımızdır. Peki, ne kadar su içmeli? İhtiyacımız kadar kuşkusuz. İhtiyacımız insandan insana ve yaşamdan yaşama herkes için farklı muhtemelen.
Az içtiğimizi anlamak kolay, çünkü susarız. Başka sıvılardan da su alırız ama susadığımızda su ihtiyacımızı su ile karşılamak en iyisi. Susuzluğumuzu geçirdikten sonra da su içmek yararlı. Günde 5-6 litre içtiğini söyleyen var, 2-3 litre ile yetinen de. Daha önce yazdığım gibi bu miktar yaşam şartlarına bağlı. Yazın açıkta bedenen çalışan ile ağırlıklı olarak bir ofiste masada oturanın su kaybı aynı olmaz kuşkusuz. Fazla su almanın zararlı olduğuna geçmeden önce, az içtiğimizi nasıl belirleyeceğimize dair bir cümle yazayım: Eğer idrar renksiz veya çok çok açık renkli ise yeteri kadar su almışız demektir; bu durumda alınan bu su seviyesinin altına düşmemek uygundur. Ancak aşırıya kaçıp su alımına daha da devam edersek bu defa kendimize zarar verebiliriz. Zira vücut, suyun fazlasını ter ve idrar ile atarken, suyla birlikte çeşitli mineraller de atılır. Böyle durumlarda zamanla mineral eksikliği nedeniyle vücudumuz zarar görebilir. Bu nedenle su alımını herkes kendi yaşam koşullarına göre belirlemelidir. İdrar renksiz de olsa mineral takviyesi yararlı olacaktır. Bunu kimyasal ilaçlarla değil de mineralli sularla karşılamak en iyisi gibi geliyor bana.
Sağlıklı günler dilerim.